10 min zazen

10 min zazen



Zazen je obecně brán jako nejčistší forma meditace. Že všech live-hacků který jsem za svůj život vyzkoušel je 10 minut meditace každý den to nejlepší. Když mi bylo 20 a 21 tak jsem každý den praktikoval zazen hodinu ráno a hodinu večer. Po nějakém čase jsem se kvůli práci a socializování začal vynechávat ale stále jsem si snažil rezervovat si 10 minut každá den pro meditaci. Když člověk medituje pravodelně, tak z toho má víc než když medituje delší čas jednou za čas.


Jak na to:


  1. Najdi si klidné místo kde si můžeš sednout. Udělej si pohodlí tam kde zrovna sedíš.
  2. Stopni si 10 minut a udělej hluboký nádech a výdech. Myšlenky nech volně plynout anebo prostě buď hlavní je sedět.
  1. Doporučení: Vzpřími svá záda, ruce volně polož na kolena. Můžeš přivřít oči, nebo je zavřít. Zvuky okolo sebe nijak nevyhodnocuj. 
  1. Po deseti minutách se vrať k tomu co jsi dělal.